健康エリートハウスブログ2013年4〜7月





暑さをしのぐおすすめアイテム
(2013年7月26日10:40)

暑くなったり、記録的な豪雨が降ったりと不安定な天気が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか?

さて、暑さをしのぐアイテムは、実に様々な種類が販売されています。しかし、私はひと夏で少なくても10種類は試しているのですが、

【なんとなく涼しいかも・・】
【手入れが面倒】
【全く効果なし】

というような商品が正直多いです。

そのような中で先日、当店のお客様から教えていただきました
《これは効果あり!》
という納涼アイテムをご紹介したいと思います。


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5大栄養素で猛暑を乗り切る!
(2013年7月19日9:53)

再度、真夏日が続いていますが、朝起きてだるかったり疲れが残っていたりしていませんか?

夏の体調不良、そして体力の低下の原因として、

・栄養不足

があります。

暑いと食欲が落ちて、どうしても麺類の食事が増えがちですが、しっかりと

「たんぱく質」

を摂らないと、体力やスタミナが落ちてしまいます。

その結果、さらに食欲が無くなり・・と悪循環が続いて体力が落ちていきます。

「たんぱく質」は、髪の毛や皮膚・筋肉・血液・臓器などをつくる栄養素で、

【免疫機能】

を高めて、病気や感染から身体を守り治癒力も高めます。
また、神経伝達物質をつくり、脳や神経の働きを活性化する重要な役目もあります。

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「熱帯夜の対策」について
(2013年7月12日13:34)

ここ数日、とても寝苦しい夜が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか?

今年は特に暑く、夜になっても気温はあまり下がりません。
我慢できずにエアコンをつけて寝ると、冷え過ぎたり喉が痛くなったりすることがあります。

なので、できればエアコン無しで乗り切りたいという方がとても多くいらっしゃいます。

そこで今回は、熱帯夜をエアコン無しで乗り切る方法を2つお話ししたいと思います。

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「シックハウス症候群」について
(2013年7月5日10:38)

ここ数日、不安定な空模様になっていますが、いかがお過ごしでしょうか?

さて、最近お客様より

「家に帰ると頭痛がする」
「家の中でせきがとまらない」
「目を使ってないのにしょぼしょぼする」
「少しパソコンをしただけで目が痛くなる」

といったお悩みをいただきます。


これだけで原因を特定することは難しいのですが、1つの原因として、

【シックハウス症候群】

を考えてみます。

シックハウス症候群とは、屋内で

・目
・のど
・鼻

などにある粘膜が化学物質などで刺激されることで様々な悪い症状が起こるものです。


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「カロリーゼロ」にはご注意を!
(2013年6月28日11:17)

ここ数日、過ごしやすい陽気になっていますがいかがお過ごしでしょうか?

さて、これから暑くなってくると水分補給がとても大切になってきます。

その際、水やお茶などであれば問題にはなりませんが、

・ジュース
・清涼飲料水(炭酸系)

などの摂取には、少し注意が必要です。

 最近、

「カロリーゼロ」
「糖質ゼロ」

という飲料が増えています。そしてその中で注意したいのが、

「アスパルテーム」

という人工甘味料を使用した飲み物です。

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噛む習慣で目の不調を抑制!
(2013年6月21日11:10)

台風は温帯低気圧に変わり、依然と梅雨空が続いていますがいかがお過ごしでしょうか?

さて、今回は

「噛む」行為と「目の健康」

についてお話します。

食事をする際、時間をかけてよく噛んで食べることで様々な利点があります。
例えば、よく噛むと唾液がたくさん出ます。

唾液には「アミラーゼ」という消化酵素が含まれ、胃腸の負担を軽減してくれます。

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(2013年6月7日10:18)

過ごしやすい陽気となっていますが、いかがお過ごしでしょうか?

さて、最近たけしさん(北野武さん)がすごいダイエットを成功させたのが話題になっています。

たけしさんはドラマの役作りのために今年の初旬からダイエットを始めました。
そして今では、ダイエットの開始時に比べて10キロも減量しているそうです。

たけしさんと言えば、テレビやラジオのレギュラー番組を何本もこなす、超多忙な方です。そんなたけしさんが行った、気になるそのダイエットは、

【おあずけダイエット】

と呼ばれるもの。

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(2013年5月24日12:58)

汗ばむ陽気が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか?

さて最近、お客様より、

「栄養ドリンクって本当に効果あるのでしょうか?」
「最近、疲れ気味でアリ●ミンやユ●ケルを常用していますが、副作用などはありますか?」

といったご質問をいただきます。

栄養ドリンクは、

・疲れた
・体調が優れない
・風邪気味

といった時には「まず1本」と、頼りたくなりますよね。

確かに、疲れている時に飲むとスッキリしたり、元気になった気分になります。
しかし、実際は突然元気になったり疲れが吹き飛んだりする訳ではありません。


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(2013年5月17日9:42)

汗ばむ陽気になってきましたが、いかがお過ごしでしょうか。

さて、お酒を飲んだ次の朝、

・頭がいたい
・吐き気がする
・だるい

といった症状、いわゆる

「二日酔い」

に悩まされることはありませんか?


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(2013年5月10日10:54)

GWも終わり、暖かな陽気になっていますが、いかがお過ごしでしょうか。

さて、最近

「ロングブレスダイエット」

という方法が高い人気を得ています。

これはその名の通り、

「長い呼吸」

をすることで、ダイエットや様々な健康作用を得ることができます。

人間は呼吸をする時、「横隔膜」という筋肉を無意識に使っています。
そして1日に約26,000回もの呼吸をすることから、横隔膜にとっては相当な運動量になります。

ですから、呼吸を意識的に深く・長く行うことで、横隔膜が鍛えられ、同時にたくさんの酸素を体内に取り入れることができるのです。
その結果、代謝が良くなり、ダイエット効果や健康効果を得ることができます。

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(2013年4月26日14:11)

例年に比べて風が強い春先ですが、いかがお過ごしでしょうか?

さて、溶連菌(ようれんきん)」という感染症をご存知でしょうか?

実はインフルエンザの影で猛威を振るっているのが、この感染症です。

と言うのも、症状がインフルエンザに似ていて、

・のどの痛み
・高熱

などの症状が見られます。

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(2013年4月19日10:47)

少しずつ春めいて来ましたが、いかがお過ごしでしょうか?

さて、パソコンやテレビ、携帯やスマートフォンをする時、

「OAメガネ」

は使っていますか?

ディスプレイは様々な光を発していますが、その中でも

「ブルーライト」

という「可視光線(人の目が見ることができる光)」の中で最も強い光を発しています。
このブルーライトはとてもエネルギーが強く、目の奥の網膜まで届いて散乱します。

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(2013年4月12日14:37)

ここ数日、涼しい日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか?

さて、お店に買い物をしに行った時、

「買う予定じゃなかったのに店員さんと話してたら買ってしまった」

「お店の人に聞いたら欲しいと思っていたものより高い商品を買わされてしまった」

このような経験をしたことはありませんか?

もし経験がおありなら、実は店員さんの心理テクニックにやられてしまったのかもしれません。
とくに、高額の商品、車、マンションなどを販売する有能なセールスマンは、

【心理学】

をしっかりと学んでいることが多いといいます。

その中でもよく使うテクニックが、

・前提条件

です。

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(2013年4月5日10:48)

桜の季節が過ぎてようやく暖かくなり始めましたが、いかがお過ごしでしょうか?

「何か最近やる気が起きない」

こんな風に感じることはありますか?

とくに難しい問題が目の前にある訳でもなく、別に解決できない悩みがある訳でもないのに。
これは、体(脳)にブレーキがかかっている状態です。

さてそんな時、どうすればやる気が起きて前に進むことができるでしょうか。

やる気が無くなる原因は様々ですが、小さな

・面倒くさいこと
・出来ないこと

が積み重なると「やらない惰性」が働き、ついには脳にブレーキがかかってしまうそうです。

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