健康エリートハウスブログ2014年4〜6月




目によい目薬の使い方・選び方
(2014年6月27日11:05)

梅雨入りしてから不安定な天気が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか?

さて最近、

「薬局などで売っている目薬は使いすぎても大丈夫ですか?」

というご質問を多くいただきます。

目薬を使う用途としては、やはり一番多いのが

【疲れ目】

そして同じく多いのが、

【ドライアイ】

などの緩和です。


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目に有害な「ブルーライト」対策
(2014年6月20日10:24)

先週に続き、梅雨も一休みとなっていますが、いかがお過ごしでしょうか。

先週、「ドライアイ」にならないための対策をお伝えしましたが、今回は

「ブルーライト」

についての対策方法をお伝えします。

パソコンのモニターやスマホの画面から発生する【ブルーライト】は、目の網膜まで届くエネルギーの強い光で、長時間浴び続けると、

・ 疲れ目
・ 視力低下
・ 眼病(白内障、緑内障、飛蚊症、黄斑変性症など)
・ 頭痛
・ 各関節の痛み
・ 不眠

など様々な害を発生させます。

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ドライアイの対応方法について
(2014年6月13日10:39)

梅雨空も一休みとなっていますが、いかがお過ごしでしょうか。

さて、最近急激に増え続けている「ドライアイ」。

「とにかく目が乾いて、一日中しょぼしょぼしている」
「目にゴミが入った感じでゴロゴロする」

最近の日本眼科医会によると、仕事でパソコンを仕様する75%の人がドライアイか、その可能性があるとしています。
そんなドライアイですが、放置しておくと目の病気になったり、目の老化を早めてしまう恐れがあります。

そこで今回は、普段からパソコンやスマホ、タブレットをよく使う方のための、「ドライアイ」予防法をお話します。

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高カロリーなのに痩せる食品とは?
(2014年6月6日10:20)

各地で梅雨入りとなりましたが、いかがお過ごしでしょうか。

さて先日、ある食品を食べるだけで痩せるという実験が慶應大学の研究グループによって行われました。
使用した「ある食品」というのは、『アーモンド』です。

その実験は、毎日25粒のアーモンドを食べ続けるという簡単なもので、

・食事
・運動
・睡眠

といった生活習慣は全く変えません。(暴飲暴食はしない前提です)

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頭痛の場所と食事の関係とは?
(2014年5月30日11:01)

5月最後の週末になりましたが、いかがお過ごしでしょうか。


さて、今回は「頭痛」についてお話しいたします。

「頭痛」は日常よく起こる症状ですが、頭痛薬などを飲めばとりあえず症状が治まるので、「治ったからいいや」と放置してしまいがちです。

しかし、頭痛という症状は、「体のどこかに何かしら不調がある」というシグナルでもあります。そこで今回は、頭痛が起こる場所から、

・体の不調の箇所
・その原因
・食事との関係

をお話します。

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結構高い「ファーストフード」のカロリー
(2014年5月23日15:22)

突然ですが、1日の摂取カロリーを意識していますか?
1日の活動量や体格によって異なりますが、

・成人男性で1,500〜1,900kcal
・成人女性で1,350〜1,650kcal

程度と言われています。

1日に消費するカロリーの大半は

・基礎代謝量(生命を維持するために必要なエネルギー)

で、これも個人差はありますが、

・成人男性で1,500kcal前後
・成人女性で1,200kcal前後

となります。

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「体幹」を鍛えて生活の動作をラクにしましょう
(2014年5月16日14:46)

ここ数日、気温の差が大きくなっていますが、風邪をひいたりしていませんか?

さて今回は「体幹」についてお話しします。

「体幹」という言葉は、スポーツ選手がよく使っていますが、具体的にはどのようなものなのでしょうか。

「体幹」とは、体の胴体部分のことで、一般的には、

・腹筋
・背筋

の部分における「深層筋」と呼ばれる、身体の内側の深い部分にある筋肉を指します。

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二日酔いの効果的な対処方法とは?
(2014年5月9日15:37)

ゴールデンウィークも終わり、早速週末となりましたが、いかがお過ごしでしょうか。

さて、GW中に昼間から飲んでしまったり、次の日を気にせず遅くまで飲み過ぎて二日酔い・・・
そんなことはありませんでしたか?

今回はそんな二日酔いへの効果的な対応方法をご紹介したいと思います。

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日本におけるサプリメントの利用率は?
(2014年5月2日11:05)

いつもありがとうございます。「健康エリートハウス」店長の鈴木です。
暖かな陽気になりましたが、いかがお過ごしでしょうか。

さて先日、消費者庁が健康食品(サプリメント)の利用アンケートを行いました。

今年の3月、51万人のモニターの中から、15〜79歳の男女3,416人から回答を得ました。
なお、公正さを計るため医薬品と健康食品を販売している事業者の方は除いてあります。

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「太りやすい食べ方」と「太りにくい食べ方」
(2014年4月25日13:13)

間もなくゴールデンウィークに入りますが、いかがお過ごしでしょうか。

この時期は、

「休みが多いと、外出先で食べ過ぎてしまう・・」
「家にいることが多いので、逆に食べ過ぎてしまう・・」

といった方が多く、いわゆる

【休み太り】

をしてしまうことがあります。

そこで今回は、『太りやすい食べ方』、そして『太りにくい食べ方』をご紹介します。

まず太りやすい食べ方の代表例が、

「食事のスピードが早い」

という人です。

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果物や野菜が死亡リスクを低減!
(2014年4月18日14:34)

最近、気温の変化が大きくなっていますが、いかがお過ごしでしょうか?

さて、普段から果物や野菜をたくさん食べていますか?
近年では、野菜の摂取量が減少しているとの調査結果があるそうです。

そのような中、

「果物と野菜を多く食べることで、死亡リスクが大幅に低下する可能性がある」

という研究結果が発表されました。

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プチ断食で胃腸を健康に!
(2014年4月11日11:15)

桜の季節も終わり、徐々に暖かくなってきましてが、いかがお過ごしでしょうか?

さて、今世間では

「ファスティング」

が密かなブームになっているのをご存知でしょうか。
ファスティングとは、簡単に言うと【断食】のことです。

断食をすることで、いつも休まずに働いている

・胃腸
・肝臓

などの臓器を休息させることができ、健康な体に導いてくれます。

これによって、今まで体内に溜め込んでいた

◆有害物質

を体の外に排出できるようになります。


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猫背を直して目を健康に!
(2014年4月4日10:12)

こちら東京では満開の桜が徐々に散り始めていますがいかがお過ごしでしょうか?

さて以前のメルマガの中で、「猫背と健康」についてお話しましたが、今回は

◆猫背と視力

についてお話しします。

最近の小学生は、近視でメガネをかけている人が多くなっているようです。

これには、

・ゲーム
・テレビ
・パソコン
・携帯

など、様々な原因があるのですが、その中でも

【猫背】

が視力低下に大きく影響していることが分かっています。


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