疲れ目とドライアイにホルミシス効果〜目の岩盤浴（アイヘルス）

Ｑ．ドライアイとはどんな病気ですか？

Ａ．ドライアイとは、涙液の分泌が少なくなったり、涙の質に異常があるために角膜や結膜の表面に障害を起こす病気です。涙液減少症や乾性角結膜炎と呼ばれています。

ドライアイの症状は、

　・ 眼が乾く
　・ 充血する
　・ 眼が疲れやすい
　・ 眼が重い
　・ 眼がごろごろする
　・ まぶしい

などです。特に朝起きた直後にドライアイの症状が顕著です。しかし、症状はあいまいなことが多いので、疲れ目と一緒にして自分ではなかなかドライアイに気がつかないというケースも多いようです。

ドライアイは、生まれつき涙腺や涙管に障害があるケースはまれです。ほとんどの原因は、パソコン作業による疲れ目や、冷暖房による室内の乾燥、夜更かしなど、生活環境や生活習慣の悪化です。

潜在的な患者を入れると、ドライアイは日本にいま800万人以上いるといわれ、なお増加しています。

ドライアイの治療は、人口涙液の点眼です。これには防腐剤を含むものと含まないものとがあり、ほとんどは含まないものを使用します。それでも効果がないときは、涙の出口である涙点を涙点プラグでふさぐ方法や、ドライアイ専用眼鏡の使用などがあります。

Ｑ．疲れ目とドライアイがひどいのですが

Ａ．パソコンを使う人が非常に多くなっているのに対して、適正な作業姿勢を取っている人はとても少ないのが現状です。姿勢を少し気をつけると、ドライアイや疲れ目に対してとても有効です。

実際に目が乾いたり（ドライアイ）、目の疲れやしょぼしょぼした際には、まずこまめに休息をとり、その際目の周りを手のひらで温めたり、目の周りのツボを親指で軽く抑えたりします。

また、どうしても同じ姿勢を保つので、血行が悪くなり、ドライアイが起こります。目には毛細血管が多いので、伸びをしたり少し運動をしたりと、血行もよくしてみましょう。パソコンやテレビ、読書などは、必ず1時間おきに休息をとり、疲れ目とドライアイの予防を行いましょう。

Ｑ．疲れ目と眼精疲労の原因は？

Ａ．十分な睡眠をとれば改善される疲れ目も、長く続くと痛みを感じたり、頭痛や嘔吐などが伴う眼精疲労になります。