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ビタミンＡとビタミンＤ |
「健康エリート通信」（Vol38） |
2005年8月24日発行
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「健康エリート通信」（Vol.38）
■発行元：有限会社プロジェクトハウス http://www.pj-house.com/
■■ ビタミンＡとビタミンＤ
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いつもありがとうございます。
健康エリートハウスの鈴木と申します。
今年の夏は、ほんとうに厳しい暑さですね。
「食欲がなくて、毎日ざるそばとそうめんです」
「ビールばっかり飲んで、毎日が夏バテです」
といったお便りをたくさんいただいてます。
確かに、健康管理においてはこのような食生活はよくありませんよね。
昔から、「暑いときには熱いものを飲むとよい」
と言われていますが、私には不可能に近いですね。
とにかく、栄養が偏りがちになりますので、積極的にサプリメントで不足した栄養を補給していきましょう。
さて今回は前回に続きまして、ビタミンについて少し解説したいと思います。
--◇ 目次 ◇--------------------------------------------
■１■ ビタミンＡについて
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■２■ ビタミンＤについて
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■ １、ビタミンＡについて
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ビタミンＡは、目や鼻、喉などの粘膜、免疫、皮膚の機能にとって、非常に重要な成分です。
物が見えにくく、目の乾きが気になる方に必要です。
また、成長期の子供や、肌や髪の毛にツヤがない人、そして風邪をひきやすい人は積極的に摂るようにしましょう。
ビタミンＡを多く含む食品として、
・豚や牛のレバー
・うなぎ
・牛乳、チーズ、バター
・にんじん、ほうれんそう
などがあります。
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■ ２、ビタミンＤについて
└─────────────────────────────
ビタミンＤは、ミネラルである「カルシウム」を吸収するために必要な成分で、骨や歯を作るために欠かせない成分です。
骨や歯が弱かったり、日光にあまり当たらない人は積極的に摂るようにしましょう。
また、妊婦・授乳中の方にも多く必要です。
ビタミンＤを多く含む食品として、
・レバー
・バター
・卵黄
・煮干
・まぐろ
などがあります。
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