ビタミンＢ群とエッセンシャルオイル｜ルテインとサプリメント

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2005年12月2日発行
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「健康エリート通信」（Vol.43）

■発行元：有限会社プロジェクトハウス http://www.pj-house.com/

■■　ビタミンＢ郡について
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　いつもありがとうございます。

　健康エリートハウスの鈴木と申します。


　１２月に入り、徐々に寒くなって来ました。

　今、風邪が流行っているそうですが、いかがお過ごしでしょうか？


　寒くなってくると、温かいお風呂にゆっくりと浸かりたくなりますが、お風呂に入る時に何か工夫されていますか？

　「バスクリン」や「バブ」などの入浴剤を入れている方は多いと思います。

　入浴剤もいいのですが、「アロマ」を使うと、入浴の時間がもっと楽しくなり、身も心も癒されてきます。


　実際には、「エッセンシャルオイル」をバスタブに数滴
　入れて混ぜ、半身浴でゆっくりと浸かります。

　オイルが皮膚から血流に乗って全身にめぐり、様々なよい作用を与えて、その香りが心理面へ働きかけます。

　乾燥肌にも効果的です。


　エッセンシャルオイルは、

　・ラベンダー
　・サンダルウッド
　・スィートマジョラム

　がとても人気で、どれも心地よい香りがあります。


　ただ、シャンプーや一般的な入浴剤のように、人工的な香りではないので、香りは薄いですが、とても柔らかい感じがします。


　また、アロマは入浴以外にもお部屋で使ったり、トイレで使ったりと、色々な場所でリラックス気分を作ってくれます。

　寒いこの冬、ぜひお試しになってください。


　なお、ご興味がありましたら、こちらのサイトで詳しい説明がございます（私の友人のお店です）。


　【Bliss Natural Therapies】
　 http://www17.ocn.ne.jp/~bliss-n/



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　■水溶性ビタミン（その他ビタミンＢ郡）について
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　前回は、主要ビタミンＢ郡（Ｂ1〜Ｂ6）でしたが、今回はその他のビタミンＢ12、葉酸、Ｑ10をご説明します。


　【ビタミンＢ１２】-------------------------------------

　ビタミン１２は、神経細胞の合成や修復する機能があります。

　とくに、「うつ病」や「精神機能障害」を改善する働きがあります。

　また、頭痛や倦怠感、めまいなどを防いだり、記憶力の低下を防いで集中力を高めます。


　ビタミンＢ１２を多く含む食品としては、

　　・牛、豚レバー
　　・チーズ、卵黄、牛乳
　　・シジミ、アサリ
　　・カキ、タラコ

　　などがあります。



　【葉酸】-----------------------------------------------

　葉酸というものは、あまり聞き慣れませんが、葉酸はビタミンＢの一種で、たんぱく質やＤＮＡ合成に必須のビタミンです。

　葉酸が不足してしまうと、細胞分裂が正常に機能しなくなり、様々な障害を引き起こします。


　また、葉酸はビタミンＢ６と共に細胞を作り、皮膚や筋肉を成形します。


　　葉酸を多く含む食品として、

　　・牛、豚レバー
　　・大豆
　　・アスパラ
　　・ほうれん草、キャベツ、トマト
　　・鶏卵

　　などがあります。


　【Ｑ10】---------------------------------------------

　　Ｑ10は、

　　・ビタミンＱ
　　・コエンザイムＱ
　　・コエンザイムＱ10

　とも呼ばれており、人体のあらゆる細胞や血液中に存在しています。そして、生命の維持活動を活性化しています。


　Ｑ10は、老化を遅らせたり、心臓病を始めとした様々な病気の予防・治療のための医療品や、サプリメントの素材として注目を集めています。


　Ｑ10を含む食品ですが、Ｑ10は、ビタミンＢ群、ビタミンＣ、パントテン酸等によって合成されます。

　そのため、通常に食事を摂っていれば、とくに摂取する必要はありません。

　しかし、高齢と共に合成する能力が衰えることがあるため、その際にはサプリメントで補給することが必要となります。



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