瞳の栄養素「ルテイン」を効果的に摂取する食生活とは?


効果的に摂る食生活


ルテインを効果的に摂る食生活とは?

現代人にとって、栄養面からの眼精疲労のケアは必須といえるでしょう。近年、なんでもコンピュータ化が進み、一般人のITリテラシーは向上してきました。

日本人のほとんどが携帯電話を持っている時代。この携帯電話も、小型のパソコンと言えるほどに機能は充実し、待ち受け画面はパソコンのモニターのようです。

昔に比べたら格段に疲労しやすい環境になっているのですね。

眼精疲労が蓄積することで、加齢性黄斑変性症や白内障、緑内障などの目の病気への進行も恐ろしいですが、それでなくても、肩こりや腰痛の原因となります。

不調の原因が目の疲れだったということは良くあることです。そういった目の疲れから来る不快な症状を防ぐのには、ルテインの摂取が効果的です。

ルテインは、抗酸化作用が強いため、水晶体の濁りを防ぐ効果があります。

また、眼精疲労の原因である青色光の吸収もカットします。
青色光というのは、近年注目を集めたPC用メガネでカットできる光の種類です。

ルテインはこういったダブルの効果でモニタの光から現代人を救ってくれる栄養素なのです。

積極的に摂りたいルテインですが、栄養素であるということは、食品から摂取できるということです。どのような食べ物に多く含まれているのでしょうか。
含有量の多いのは、ケールやほうれん草などの緑黄色野菜です。

また、ルテインは油に溶ける性質があるため、油でいためると吸収率が上がります。ほうれん草をバター炒めなどすれば、量も沢山食べれるのでオススメです。
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