老眼の予防～老眼の回復・治療について／ルテインのサプリメント

若くてもおこる老眼の予防、改善について

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「老眼」について

老眼の特徴と原因、解決方法について

中高年になると、目が疲れやすくなります。その原因の一つに「老眼」があります。最近では、若くても同様な症状を感じる方が増えているようです。
しっかりとした老眼対策をするには、どうすればよいのでしょうか。

老眼とは？

老眼とは、目に起こる「老化現象」です。人間は年をとると肌が衰えたりするのと同じで、ほとんどの人が老眼になります。

老眼が発症する時期には個人差があり、従来は40代くらいで老眼になる人が多かったのですが、生活環境の変化で最近では30代でも同じ症状を訴える人が急増しています。

【老眼の症状／近くにピントが合わない】

老眼チェック！

実際にどのように見えれば老眼なのでしょうか。以下の項目で、一つでも当てはまるものがあれば、老眼の可能性があります。

□ 新聞や本を読むとき、離すとピントが合う
□ 小さな文字がよく見えなくなった
□ テレビや本を見た後、疲れ目に加えて肩こりや頭痛を感じる
□ 運転中、動いているものにピントを合わせにくい

老眼のメカニズム

目には「水晶体」という部位があり、カメラでいうとレンズに当たります。この水晶体は、近くを見るときには厚くなり、遠くを見るときには薄くなります。

若い時はこの調節を抵抗なく自然に行えるのに、年をとると共に、この機能が衰えてきます。これが老眼の始まりです。

　老眼になると近くを見る時に「水晶体」を厚くすることができなくなるので、近くのものにピントが合いにくくなります。

若い人にも広がる「老眼」

従来、老眼は高年者に起こるトラブルでしたが、最近ではパソコンや携帯電話など、目をよく使うことが多くなりました。

目を酷使し続けることで、水晶体の厚さを調節する「毛様体筋」（上図参照）が衰えます。その結果、老眼と同じような症状が出るのです。

老眼の対策方法とは？

さて、ここまで読むとお分かりかと思いますが、老眼は水晶体を動かす筋肉の衰えが原因なので、老眼の対策にはこの筋肉（毛用体筋）を鍛えればよいのです。一般的な方法として、

１．目を強く閉じる（目に力を入れてギュッと）
２．５秒位経ったら、パッと大きく目を開ける
３．顔を動かさないようにして、目を一周ぐるりと回す（左周り⇒右回り）
４．１から３を２～３分繰り返す

老眼と共に減る”ミネラル”

目の水晶体を測定すると、目に必要なミネラル
　
　・鉄
　・銅
　・亜鉛
　・マグネシウム

が加齢と共に減っていきます。

この現象が老眼を引き起こす原因にもなり、また、目に何かトラブルを起こしたときには、これら必須ミネラルの減少スピードがさらに加速していきます。

そのため、老眼を食い止めるにはこれらのミネラルを多く含む食品を摂るように心がけましょう。

【グラフ／目の水晶体中の金属濃度と年齢の関係】