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眼精疲労と言われたのですが?
眼精疲労は、
眼の屈折異状や健康状態、ストレス、パソコンなどの環境の問題が複合して起こります
。
正しい眼鏡を使う、栄養や睡眠を十分にとる、タバコや刺激物を避ける、ストレスに注意する、
パソコン作業のときには照明や休憩に気をつける、などの対策をみずから行うようにしましょう
。
しかし、眼の疲労が他の病気からくる場合もあり、症状が極端な場合は、眼科で診察してもらうことをお薦めします。
疲れ目対策はありますか?
パソコンを使う人が非常に多くなっているのに対して、 適正な作業姿勢を取っている人はとても少ないのが現状です。
姿勢を少し気をつけると、疲れ目に対してとても有効
です。
実際に目が乾いたり(ドライアイ)、しょぼしょぼした際には、まず
こまめに休息
をとり、その際
目の周りを手のひらで温めたり、目の周りのツボを親指で軽く抑えたりします
。
また、どうしても同じ姿勢を保つので、血行が悪くなります。目には毛細血管が多いので、
伸びをしたり少し運動をしたり
と、血行もよくしてみましょう。
パソコンやテレビ、読書などは、必ず1時間おきに休息をとるようにする事が大切です。
太陽の強い光は目によくないのですか?
強い太陽光を長い間見ると、光に含まれる
紫外線(UV)
により、網膜の中心である黄斑部に太陽光線が集中してしまい、黄斑部が熱で凝固されて
重い障害
を残します。
黄斑部の視細胞が損傷し、視力低下、視野欠損など中心暗点になります。
太陽光線の強いところ(海や雪山など)ではサングラスをかけるなど、
眼を保護する予防
が必要です。
眼に良い食べ物はありますか?
昔からいわれているのはヤツメウナギ、レバーなど「ビタミンA」を多く含む食べ物です。
あとは緑黄野菜に含まれるビタミン類、青い魚の眼の周辺に含まれるDHA、
「ブルーベリー」のアントシアニン、「カシス」に含まれるロドプシンやデルフィニジン類
などが眼によい食べ物といわれます。
また、
「ルテイン」は眼によいと言われ、近年注目を浴びています
。
これはカロチノイドの一種で、緑黄野菜や卵黄に含まれています。
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